C годами начинаешь ценить самые просты вещи - хороший и крепкий сон, вкусную и здоровую еду, комфорт и тишину в собственной квартире, горячий душ в любое время суток, и даже мягкие теплые тапочки приносят удовольствие. И это не то, чтобы грядущая старость, а скорее попытка отстраниться от вездесущего стресса, постоянного рабочего напряжения, круглосуточных новостей о войне и смерти во всех СМИ, натянутых отношений с родственниками. Наверное, детская психика крепче взрослой - она пропускает всё это мимо себя, а будучи взрослым ты всем этим негативом пропитываешься насквозь и не можешь даже на секунду оттолкнуть всё это от себя.
У меня всегда были проблемы со сном и способностью расслабиться и отдохнуть. В предыдущие два месяца перед отпуском (декабрь и январь) эта проблема приобрела просто катастрофические размеры - я практически перестала спать. Могу пролежать 10 часов в постели, и крепкого сна выйдет всего минут 40 (и то какими-то урывками). Как результат - на протяжении всего дня ощущаешь себя выжатым лимоном и зомби, ни на что нет сил. Ночью вместо сна и сновидений какой-то полуобморочный бред, ночь длится бесконечно долго и не приносит никакого отдыха и энергии на новый день. И так на протяжении двух месяцев. Мне кажется, я за это время лет на 10 стала выглядеть старше.
Сначала мне казалось, что виной всему несбалансированный витаминный комплекс - я как раз в начале декабря начала пить "Компливит Сияние". Но после окончания витаминного курса крепкий сон ко мне так и не вернулся. Начала пить мелатонин (Меларена, Мелаксен). 0,3 мг, 0,6 мг перед сном - никаких изменений.
Наступил долгожданный отпуск - перешла на 1 мг, чтобы предотвратить тяжелый переход на новый режим дня в другом часовом поясе (в Сингапуре +5 часов от нашего). И крепкий сон ко мне вернулся. Вряд ли причиной тому стал мелатонин, скорее теплый климат, ежедневные прогулки до изнеможения на свежем воздухе (в среднем 15-20 тысяч шагов в сутки), отсутствие стрессов и необходимости работать по 15 часов в сутки, а еще спокойный тихий и уютный отель, хорошая питьевая вода из крана, которая не сушит кожу по всему телу, огромная кровать, которая у нас заняла бы всю спальню, завтрак и ужин из свежих фруктов и овощей по расписанию... Всё это в целом дало мне возможность спать 2 недели по 6-8 часов без задних ног.
Прошло чуть более недели с тех пор, как мы вернулись в Россию. И мой сон снова стремительно ухудшается. Продолжаю пить мелатонин по 1 мг перед сном, придерживаюсь режима бодрствования/сна и надеюсь на лучшее. Сегодня из 9 часов под одеялом набралось только 1,5 часа крепкого сна - чувствую себя разбитой.